Sügis, see on ajurveedas Vata hooaeg. Hooaeg, mil õhu ja ruumi (eetrri) elemendid on omas elemendis.
Oma omadustelt kuiv ja liikuv Vata dosha hakkab looduses domineerima. Ilm muutub tuuliseks, külmaks
ja muutlikuks. Selle mõjul toimuvad sarnased muutused looduses ja inimkehas.
Varasügiseselnperioodil hakkavad meie kehakanalid kitsenema ja liikumine aeglustuma, nii võib suve
jooksul kogunenud liigne kuumus jääda kehasse, põhjustades Pitta dosha sümptomeid. Niikaua, kuni
valitsevad soojad ilmad, on varasügisel endiselt Pitta ülekaalus, kuid jõudes hilissügisesse, oleme Vata
hooajas.
Sügisperioodi algus on aeg, kui peaks aitama kehal kohanduda muutustega ja seega hea aeg liigselt
kogunenud Pitta väljaviimiseks kehast ning immuunsuse suurendamiseks bakterite, viiruste ja
allergeenide vastu.
Hilissügise saabudes liigume Vata perioodi ning siis peaks jälgima, et looduslik Vata ei viiks tasakaalust
välja meie sees olevat Vatat, eriti siis, kui kehas domineeriv dosha on Vata.
Vata tasakaalutuse korral võime märgata naha kuivust, kõhukinnisust, ärevust, unetust,
keskendumisvõime vähenemist, ebaregulaarset jõudlust, hüpertensiooni, artriiti ja teisi probleeme.
Näiteks kui sel perioodil sööme külmi ja kuivasid toite, toorsalateid ja smuutisid, oleme väljas ilma
peakatteta ja sooja riietuseta, saab meie keha mõjutatud liiga palju külma, kergete ja kuivade omaduste
poolt.
Soovitav on meeles pidada, et Vata vajab alati kõiges rutiini ja regulaarsust.
Siin on mõned soovitused tasakaalu hoidmiseks sügisesel perioodil:
-
Alustage päeva klaasi kuuma veega, kuhu võib lisada natuke sidrunit
-
Sööge Vatat rahustavaid toite, mis on soojad, värskelt valmistatud, rahustavad, kergelt seeditavad.
Maitsetest on head magus, hapu ja soolane.
-
Sobivad hästi supid ja hautised. Toiduainetest nisu, kaerahelbed, läätsed, kinoa, kitchari, juurviljad,
porgand, avokaado, kabatšok, kala, küpsetatud õunad, spargel, mandlipiim, pähklid, mis on enne
leotatud vees, pähklivõid, naturaalsed õlid, ghee.
-
Tarvitage kergesti seeditavaid loomseid valke (puljongid, supid)
-
Tarvitage taimeteesid ja vürtse. Näiteks ingver, kaneel, kurkum, tulsi, apteegitill, kummel.
-
Vältige Vatat suurendavaid toite. Toidud, mis on oma omadustelt kuivad, gaase ja puhitusi
tekitavad, näiteks küpsised, kuivatatud puuviljad, hirss, kapsas, oad, popkorn.
-
Käige aurusaunas, õlitage kodus kogu keha (selleks sobivad hästi ajurveeda õlid Mahanarayana
thaila ja Dhanvantharam thaila ja ka seesami õli) või võtke massaaži, mida tehakse rohke ja sooja
õliga.
-
Soovitav on kerge treening rahulike ja sujuvate harjutustega. Ideaalne on hatha jooga. Sobivad
kõik asanad, mis reguleerivad Vatat ja soodustavad apana vayu liikumist. Kõik tagurpidi poosid,
mille korral pea langeb allapoole vööst.
-
Andke kehale taastumiseks piisavalt uneaega, soovitav magamaminemise aeg 22.00- 23.00
-
Keha immuunsuse toetamiseks võtke igal hommikul 1 tl Chyawanprashi. Lisaks sobivad hästi
sellel perioodil ashwagandha, guduchi, triphala.
-
Kuulake rahustavat muusikat, jalutage looduses, mediteerige.
PranaAyurveda soovitatab teile järgmiseid tooteid sügisel:
Chyawanprash
Ashwagandha
Samahan tee
Vürtside segu Agni Plus
Mahanarayana thaila
Rasaprash
Shunthi
Tulsi
Samahan SP palsam
Coldix tee
Koflet-H imemistabletid
Teksti koostas Aivar Kisant – ajurveeda konsultant - terapeut
